Queste attività sono indirizzate a coloro che hanno già acquisito la tecnica base e vogliono camminare in compagnia, guidati da un istruttore.
Per svolgere le attività di nordic walking è OBBLIGATORIO essere in regola con l’iscrizione a PROMO.S Ssd.
Per l’iscrizione annuale a PROMO.S Ssd compila il form cliccando sul link:
https://forms.gle/oK54KMYwM9swNEFD7
L’iscrizione segue il calendario sportivo e va dal 1 settembre al 31 agosto dell’anno successivo. Per l’iscrizione è obbligatorio il certificato medico per la pratica sportiva non agonistica.
L’informativa privacy completa consultabile di seguito: Informativa Privacy_NW_PROMOS
Le condizioni generali e i costi delle attività di nordic walking con Promos le puoi scarica direttamente dal link: cond_generali_NW_Promos 23_24
ALLENAMENTI di NORDIC WALKING
Sono appuntamenti con giorno e orario fisso, a cui si può iscrivere chi ha già frequentato un corso base oppure è già a conoscenza della tecnica base e vuole mantenersi in forma con il Nordic Walking.
Questi appuntamenti sono un’ottima occasione per fare movimento e migliorare il proprio grado di allenamento facendo attività sportiva in compagnia. La presenza dell’istruttore contribuisce anche al miglioramento della tecnica e del gesto atletico.
Vengono offerti più appuntamenti durante la settimana cercando di andare incontro alle esigenze di tutti. Con il crescere degli appassionati e delle richieste organizzeremo più appuntamenti in luoghi e fasce orarie diverse.
La prima volta che si partecipa è obbligatorio prenotarsi e lo potete fare scegliendo l’appuntamento desiderato e compilando l’apposito modulo di iscrizione all’evento.
Se siete già iscritti a un ALLENAMENTO e avete l’esigenza di cambiare giorno non ci sono problemi; è sufficiente segnalarlo all’istruttore di riferimento.
Dove e Quando:
La maggior parte degli allenamenti si svolgono nei parchi di Milano
Giardini di Porta Venezia – Lunedì dalle 9,30 alle 11,00 (istruttore: Alberto)
Parco Sempione – Lunedì dalle 10,45 alle 12,30 (istruttore: Patrizia)
Parco Bosco in Città – Martedì dalle 9,30 alle 11,00 (istruttore: Alberto)
Parco Nord – Martedì dalle 15,00 alle 16.30 (istruttore: Alberto)
Parco Forlanini – Martedì dalle 18,30 alle 20.00 (istruttore: Alberto)
Parco Porto di Mare/Vettabbia – Mercoledì dalle 15,30 alle 17.00 (istruttore: Alberto)
On line – Stretching energetico – Mercoledì dalle 18,30 alle 19,30 (istruttore: Patrizia)
Parco Sempione – Giovedì dalle 10,00 alle 11,30 (istruttore: Alberto)
Parco Monte Stella – Giovedì dalle 18,30 alle 20,00 (istruttore: Alberto)
Parco Lambro – Venerdì dalle 10,00 alle 11,30 (istruttore: Alberto)
Parco delle Cave – Sabato dalle 10,30 alle 12,00 (istruttore: Patrizia)
Allenamento sportivo – Sabato nella mattina con orario variabile (vedi paragrafo successivo)
Il costo: 9€ per singola lezione oppure 75 € per 10 allenamenti guidati con tessera a scalare
La tessera scalare non ha scadenza ed è valida per tutti i parchi.
Per svolgere le attività di nordic walking è OBBLIGATORIO essere in regola con l’iscrizione a PROMO.S Ssd.
Per l’iscrizione annuale a PROMO.S Ssd compila il form cliccando sul link:
https://forms.gle/UvZTtEfQ5peAbs6y9
oppure scarica il modulo cartaceo per l’iscrizione cliccando qui: Modulo_iscrizione_NW_Promos 23_24 e Informativa_Privacy_NordicWalking
NORDIC WORKOUT
Sono appuntamenti con giorno e orario fisso a cui si può iscrivere chi ha già frequentato un corso base oppure è già a conoscenza della tecnica base del Nordic Walking.
Il Nordic Workout è una camminata nordica, eseguita con gli appositi bastoncini da Nordic Walking, guidata per l’intera sessione di allenamento a ritmo di musica. Un allenamento completo a 360°all’aria aperta, un’attività di Fitness Metabolico.
Ognuno cammina con la propria cuffia, messa a disposizione dall‘istruttore, perfezionando la tecnica del Nordic Walking ed eseguendo esercizi di tonificazione a corpo libero, esercizi di coordinazione.
La sessione, della durata di circa 1 ora, permette di mantenere un buon ritmo costante per tutto l’allenamento, lavorando sull’attività aerobica, di tonificazione, coordinazione e postura, mantenendo il battito cardiaco costante in zona aerobica.
Riassumendo, il Nordic Workout permette di:
- Mantenere il peso forma e la muscolatura
- Migliorare la tecnica del Nordic Walking
- Camminare alzando il battito cardiaco, restando nella zona aerobica
- Liberare la mente dallo stress
- Portare Allegria, Divertimento e Benessere in gruppo
Il tutto a ritmo di musica con l’uso di cuffie wireless sanificate, con copricuffia e con l’istruttrice che fornisce le indicazioni da seguire.
L’utilizzo della cuffia isola momentaneamente dal gruppo, ma permette una maggiore connessione con il proprio corpo in movimento e con la nostra respirazione.
Dove e Quando:
Parco Sempione – Lunedì dalle 9,30 alle 10,30 (istruttore: Patrizia)
Parco Cave – Martedì dalle 19,00 alle 20.00 (istruttore: Patrizia)
Parco Sempione – Giovedì dalle 19,00 alle 20,00 (istruttore: Patrizia)
Parco delle Cave – Sabato dalle 9,00 alle 10,00 (istruttore: Patrizia)
Il costo: 12€ per singola lezione oppure 60 € per tesserino 5 partecipazioni. Il tesserino è a consumo e non ha scadenza.
La prenotazione è obbligatoria.
Il tesserino a scalare non da diritto alla partecipazione libera ma è comunque OBBLIGATORIO prenotarsi.
ALLENAMENTO SPORTIVO
Un appuntamento per i camminatori che vogliono aumentare l’intensità della camminata con i bastoncini oppure vogliono prepararsi per partecipare a qualche manifestazione con distanze più impegnative.
E’ un allenamento indicato a tutti coloro che hanno un grado di allenamento tale per cui il Progetto Benessere risulta poco allenante e hanno bisogno di un ritmo più intenso.
Negli allenamenti andremo a lavorare sull’incremento della resistenza e del ritmo della camminata, sul miglioramento della tecnica e sull’ottimizzazione del gesto per renderlo il più funzionale possibile all’obiettivo della camminata.
Gli allenamenti si svolgeranno con cadenza settimanale nella giornata del sabato mattina. Per non agevolare solo qualcuno, abbiamo pensato di fare gli allenamenti ruotando su 4 parchi milanesi differenti di modo che, a rotazione, ognuno possa essere più o meno comodo al luogo dell’allenamento.
I parchi scelti sono il Parco Nord, Monte Stella, Parco della Vettabbia (Chiaravalle), Bosco in Città.
Gli allenamenti sportivi sono rivolti a tutti i soci che, avendo fatto un corso base di nordic walking, conoscono la tecnica e possiedo già un buon grado di allenamento di base. L’orario di inizio degli allenamenti sarà variabile in base alla tipologia di allenamento prevista e verrà comunicato di volta in volta.
Dove e Quando:
Sabato mattina circa dalle 9:00 alle 11,00 (orario variabile) e verrà svolto a rotazione su più parchi. (istruttore: Alberto)
Monte Stella –
Parco Bosco in Città –
Parco Nord –
Parco Sud Milano (Chiaravalle) –
Il costo: 9€ per singola lezione oppure 75 € per 10 allenamenti guidati con tessera a scalare
La tessera scalare non ha scadenza ed è valida per tutti i parchi.
Per svolgere quest’attività è necessario iscriversi alla società sportiva dilettantistica PROMOS Per il tesseramento è’ obbligatorio il certificato medico per la pratica sportiva non agonistica ma se sei interessato a partecipare ad alcune delle iniziative a cui partecipiamo durante l’anno ti consiglio di fare il certificato medico agonistico perchè a volte viene richiesto (manifestazioni con chilometraggi superiori ai 21 km).
Per svolgere le attività di nordic walking è OBBLIGATORIO essere in regola con l’iscrizione a PROMO.S Ssd.
Per l’iscrizione annuale a PROMO.S Ssd compila il form cliccando sul link:
https://forms.gle/UvZTtEfQ5peAbs6y9
oppure scarica il modulo cartaceo per l’iscrizione cliccando qui: Modulo_iscrizione_NW_Promos 23_24 e Informativa_Privacy_NordicWalking